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      做好青少年近視防控 暑期近視不滑坡

      做好青少年近視防控 暑期近視不滑坡

      合肥沃瑞眼科醫院
      2022-07-29 09:26:23
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      暑假時間長、天氣熱,兒童青少年容易出現生活不規律、缺少戶外活動、長時間室內近距離用眼等情況,易發生近視或近視程度加深。為引導兒童青少年假期科學用眼、規律作息、主動防控近視,近日,全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團發布了2022年暑假多場景近視防控問答,為廣大兒童青少年和家長答疑解惑,提供科學指導。

      信息參考:中國體育報


      暑假時間長、天氣熱,兒童青少年容易出現生活不規律、缺少戶外活動、長時間室內近距離用眼等情況,易發生近視或近視程度加深。為引導兒童青少年假期科學用眼、規律作息、主動防控近視,近日,全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團發布了2022年暑假多場景近視防控問答,為廣大兒童青少年和家長答疑解惑,提供科學指導。


      做好青少年近視防控 暑期近視不滑坡


      專家表示,戶外活動是最有效、最經濟的近視防控方法。建議每天戶外陽光下活動不少于2小時,每周累計不少于14小時。戶外活動的關鍵是“戶外”,而不是活動內容、方式和強度等,因為室內活動視野不開闊,光照強度不夠,室內活動近視防控效果不理想,而戶外活動時光照充足才是預防近視的關鍵。


      注意避暑防曬,夏季天氣炎熱,可以選擇每天在太陽光照不太強烈的時間到戶外活動。居家可到陽臺或窗邊,多接觸陽光。陰天戶外的光照強度遠比室內大得多。陰天戶外活動對近視防控有一定效果。


      專家推薦,各種球類運動都是很好的戶外運動方式。在打球時,雙眼追蹤球類遠近運動軌跡,可以有效鍛煉睫狀肌,促進眼部血液循環。跑步、做操、集體玩耍游戲、散步等都是不錯的戶外運動方式。家長樹立科學育兒理念,在暑假期間加強親子交流,引導兒童青少年合理規劃暑假生活、規律作息,積極參加體育鍛煉、家務勞動、社會實踐、公益活動等。


      此外,科學用眼、規律作息對于近視防控也非常重要。觀看電子屏幕要適時休息,建議看屏幕20分鐘后,抬頭遠眺6米外至少20秒以上。3歲以下兒童避免接觸電子產品,學齡前兒童盡量少使用電子產品。兒童青少年每天娛樂性視屏時間累計不超過1小時。與電子屏幕相比,紙質閱讀材料對眼睛的傷害相對較小。


      不過,閱讀姿勢不端正、近距離用眼時間過長,也會造成眼睛疲勞。閱讀時要注意適時休息,持續用眼時間最長不超過40分鐘。同時書寫閱讀時要保持用眼距離合理、頭位端正,堅持“一尺一拳一寸”。避免在陽光直射下閱讀和使用電子產品。觀看電子產品時,要有意識地多眨眼。感覺眼睛干燥、疲勞時通過閉目、遠眺、正確做眼保健操等方式,讓眼睛得到充分休息,也可以用熱毛巾閉眼敷10至15分鐘,或者用眼藥水緩解癥狀,必要時到醫院就診。

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      付玲玲
      付玲玲

      合肥沃瑞眼科醫院院長

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      付玲玲主任醫師,研究生導師;安徽省第三屆“江淮名醫”,從事眼科工作30年,國內較早(2005年)開展激光手術治療近視的手術專家;治近視及其它眼病近10萬例。
      一家“專注治療近視”的眼科醫院!
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